【筋トレ】筋トレで得られるもの！体におこるメリット！
この記事では筋トレで体に起きるメリットをご紹介します！
あなたは以下のような悩みなどお持ちではないでしょうか？
- 痩せにくい、なかなか体重が落ちない
- 気付いたら背中が曲がってる
- 疲れが取れない
- あんまりぐっすり眠れない
- 冷え性
- 毎日イライラ、ストレス溜まってる
- 自信がない
- モテたい
- キレイになりたい、シュッとしたい
もし当てはまればそれ、解決できます。筋トレで。
心身ともに大抵の悩みは解決してしまいます。
ではどんなメリットがあるのでしょうか？？
【基礎代謝が上がる】
基礎代謝とは、何もしてなくてもカロリーなどを消費する働きのことです。
ちょっとデカい私で例えると１日に約1700カロリー消費しています。
この基礎代謝が上がると消費されるカロリーが増えますよね？
つまり、痩せやすいカラダになるということです！
【姿勢が良くなる】
仕事内容にもよりますがデスクワークなどの仕事だと確実に筋力が下がります！
筋力が下がると無意識に背中が曲がり姿勢が悪くなって肩こりや腰痛などを引き起こします。
腹筋や背筋などカラダを支える部位を鍛えていけば全て解決、予防できます！
【睡眠の質がアップ】
トレーニングで体と脳に疲労感を与えることでスムーズに熟睡に入れるようになります。
睡眠の質で疲れの残り方がガラッと変わりますので試して欲しいです！
疲労回復のポイントは他にもありますので参考までに。
【冷え性の改善】
冷え性の原因は血行不良にあります。むくみやこりも同じく。
トレーニングで筋肉をつけると代謝が上がり血行が良くなりますので、
簡単なメニューでも是非とも取り組んでいただきたいです。
【ストレス解消、リフレッシュ効果】
仕事や学校生活で嫌なことや腹の立つことがあればBIGチャンスです！
特に筋肥大が目的の方はとんでもないエネルギーになり、記録に更新となるでしょう。
腹が立っても爆発せず、こらえて持ち帰り、筋トレにぶつけてください！
緊張を緩め、気分をリフレッシュさせてくれますし、だんだんメンタル強化にもなります。
【自信が持てる】
トレーニングで見た目が良くなると自信がつきます。
自信がつくと喋りがハッキリして好印象間違いなしですし、
自信から頼りがいと余裕感を感じさせるようになります。
つまりモテるようになる。
ということです。
【見た目が良くなる、肌もキレイになる】
トレーニングによりカラダにメリハリが出てかっこよく美しくなるのはもちろん、
肌、髪、爪などもキレイになります。
筋トレで成長ホルモンが分泌されて活発に筋肉や肌、髪、爪の修復をします。
あわせてプロテインでタンパク質をとってやると効果的ですよ！！
【まとめ】
簡単に紹介させていただきましたが、私自身も感じてきたことです。
筋トレしないのが損なくらいメリットだらけですよね。
加えて、本業が肉体労働の私ですが、筋トレ始めてから確実に仕事が楽に感じます！
心身ともに筋トレにより強化されている証拠です。
もっと筋トレ好きな人が増えたらいいなーと思っております。。
